Der klassische MBSR 8-Wochen-Kurs ist ein sehr wirkungsvolles, (ent-)spannendes Training für mehr Stresskompetenz und eine nachhaltige Stärkung von Gesundheit, Klarheit, Gelassenheit und Lebensfreude. Der Kurs besteht aus acht wöchentlichen Treffen von 2,5 Stunden und einem zusätzlichen Tag der Achtsamkeit, der großenteils im Schweigen verbracht wird.

Im Laufe der 8 Wochen des Kurses werden vier formelle Achtsamkeitsübungen vermittelt und gemeinsam praktiziert: der Body-Scan, zwei sanfte Yoga-Übungsreihen und die Sitzmeditation. Dazu kommen am Tag der Achtsamkeit die Gehmeditation, die Bergmeditation und eine Meditation der liebenden Güte (Metta).

Du erhältst während des Kurses 4 Audioanleitungen und ein ausführliches Handbuch, mit dem du das im Kurs Erfahrene während der Woche weiter üben und vertiefen kannst.

Jede Kurseinheit hat zudem ein Schwerpunkt-Thema, das durch Übungen, Kurzvorträge oder Reflektionen erforscht und in Verbindung mit den Erfahrungen des täglichen Lebens gebracht wird: zum Beispiel die Natur unserer Wahrnehmung, die Entstehung von Stress, achtsame Kommunikation oder liebevolle Selbstakzeptanz und Selbstverantwortung im Alltag.

Informelle Übungen, die während der Woche praktiziert und in den Kurstreffen besprochen werden, implementieren die Haltung Achtsamkeit in dein tägliches Leben. Nach 8 Wochen hast du einen großen Erfahrungsschatz und vielfältiges “Handwerkszeug”, Achtsamkeit selbsständig weiter in deinem Alltag zu kultivieren.

Im Rahmen eines kostenlosen und unverbindlichen Info- und Einführungstreffens oder / und eines persönlichen Gespräches wirst du vor Kursbeginn über alle wichtigen Aspekte und den genauen Ablauf des Kurses informiert und kannst dann in Ruhe für dich klären, ob die Teilnahme an diesem Kurs gerade sinnvoll und hilfreich für dich ist.

FÜR MICH GEEIGNET - AUCH ONLINE?

Für diesen Kurs sind keinerlei Vorerfahrungen oder körperliche Voraussetzungen notwendig. Es genügen Offenheit, ein wohlwollendes Interesse an dir selbst und Zeit für das möglichst tägliche Üben zu Hause, damit du die volle, heilsame Wirkung der Achtsamkeit in deinem Leben erfahren kannst.

Das Online-Format ist ideal für dich, wenn du an einem Original MBSR 8-Wochen Kurs teilnehmen möchtest, doch zu weit vom nächsten Kursort entfernt wohnst, viel unterwegs bist oder aus anderen Gründen mobil und flexibel sein willst.

In den letzten Jahren habe ich gemeinsam mit vielen Teilnehmenden tiefgehende, bestärkende Erfahrungen mit MBSR auch im "virtuellen Kursraum" machen dürfen. Von daher biete ich mit Freude MBSR Kurse weiter online via Zoom an.

INFO & EINFÜHRUNGSTREFFEN

Im Rahmen eines kostenlosen und unverbindlichen Info- und Einführungstreffens oder / und eines persönlichen Gespräches wirst du vor Kursbeginn über alle wichtigen Aspekte und den genauen Ablauf des Kurses informiert. Du kannst erleben, wie viel Verbundensein auch im Online-Raum möglich ist und dann in Ruhe für dich klären, ob die Teilnahme an diesem Kurs gerade sinnvoll und hilfreich für dich ist. Nach deiner Anmeldung erhältst du den Zoom-Einladungslink.

KOSTEN

395,00 Euro

In diesem Preis enthalten sind 5 Audioanleitungen, ein ausführliches Handout sowie ein halbstündiges Einzelgespräche vor Beginn des Kurses.